坐月子期間需注意傷口護(hù)理、飲食營養(yǎng)、個(gè)人衛(wèi)生、情緒調(diào)節(jié)和適度活動(dòng)等方面,有助于促進(jìn)身體恢復(fù)。
順產(chǎn)或剖宮產(chǎn)均可能留有傷口,需每日用溫水清洗會(huì)陰或腹部切口,保持干燥。若出現(xiàn)紅腫、滲液等感染跡象,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。避免提重物或劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致傷口裂開。
產(chǎn)后飲食應(yīng)清淡易消化,初期以粥類、湯品為主,逐步增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、瘦肉。避免生冷、辛辣食物,適量補(bǔ)充鐵劑預(yù)防貧血。哺乳期需每日增加500大卡熱量攝入。
產(chǎn)后排惡露期間需勤換衛(wèi)生巾,每2-4小時(shí)更換一次。洗澡選擇淋浴,水溫控制在38-40℃,時(shí)間不超過15分鐘??谇蛔o(hù)理可用軟毛牙刷清潔,預(yù)防牙齦炎。
激素水平變化可能導(dǎo)致情緒波動(dòng),可通過與家人溝通、聽音樂等方式緩解。若持續(xù)兩周以上出現(xiàn)失眠、食欲減退等抑郁癥狀,需尋求心理干預(yù)。
產(chǎn)后24小時(shí)后可開始床上翻身活動(dòng),3天后逐步下床行走。避免久坐久站,可進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)幫助盆底肌恢復(fù)。6周內(nèi)禁止劇烈運(yùn)動(dòng)和性生活。
坐月子期間需保持居室通風(fēng)但避免直吹冷風(fēng),室溫維持在24-26℃。每日保證8-10小時(shí)睡眠,采用側(cè)臥姿勢(shì)哺乳。注意觀察惡露顏色變化,若42天后仍未干凈或出現(xiàn)發(fā)熱、腹痛等癥狀應(yīng)及時(shí)復(fù)查。哺乳期繼續(xù)補(bǔ)充葉酸和鈣劑,定期進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)檢查。
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