通常情況下，晚上吃橙子減肥還是增肥取決于吃橙子的量。如果晚上適量吃橙子，一般可以減肥；如果晚上過量吃橙子，通常會增肥。具體分析如下：
1.減肥：橙子是一種低熱量、高纖維的水果，富含維生素C和抗氧化劑等營養(yǎng)成分，有助于增強免疫力、促進身體健康。晚上適量食用橙子，可以起到一定的減肥作用。因為橙子富含纖維素，可以增加飽腹感，減少進食量，避免晚餐過量攝入熱量。此外，橙子中的維生素C可以促進脂肪的分解代謝，有助于加速身體新陳代謝，幫助減輕體重。
2.增肥：雖然橙子是一種低熱量的水果，但是晚上吃橙子也不能完全避免增肥的風險。如果在晚餐之后大量食用橙子，仍然會導致攝入過多的糖分和熱量，可能會增加體重。
因此，為了保持身體健康和減輕體重，還應該注意控制總體熱量攝入，飲食均衡，避免暴飲暴食和長時間不吃東西等不健康的飲食習慣。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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