30歲得糖尿病可通過調(diào)整飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、血糖監(jiān)測(cè)、藥物治療、胰島素注射等方式控制。糖尿病通常由遺傳因素、不良生活習(xí)慣、肥胖、胰島素抵抗、胰腺功能受損等原因引起。
1、調(diào)整飲食
糖尿病患者需控制每日總熱量攝入，選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米等粗糧，避免精制糖和高脂肪食物。建議增加蔬菜水果攝入，每日膳食纖維不低于30克，分餐制有助于穩(wěn)定血糖。烹飪方式以蒸煮燉為主，減少油炸燒烤。
2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，可提升胰島素敏感性?？棺栌?xùn)練每周2-3次，注意運(yùn)動(dòng)前后血糖監(jiān)測(cè)，避免低血糖發(fā)生。建議餐后1小時(shí)開始運(yùn)動(dòng)，隨身攜帶含糖食品應(yīng)急。
3、血糖監(jiān)測(cè)
使用血糖儀定期監(jiān)測(cè)空腹及餐后2小時(shí)血糖，記錄數(shù)據(jù)供醫(yī)生參考。動(dòng)態(tài)血糖監(jiān)測(cè)系統(tǒng)可實(shí)時(shí)反映血糖波動(dòng)，尤其適用于血糖控制不穩(wěn)定者。監(jiān)測(cè)指尖血糖前需清潔雙手，避免結(jié)果誤差。
4、藥物治療
二甲雙胍片為一線降糖藥物，可改善胰島素抵抗。格列美脲片促進(jìn)胰島素分泌，阿卡波糖片延緩碳水化合物吸收。鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2抑制劑如達(dá)格列凈片具有心血管保護(hù)作用。用藥需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，不可自行調(diào)整劑量。
5、胰島素注射
1型糖尿病和晚期2型糖尿病需胰島素治療，包括基礎(chǔ)胰島素和餐時(shí)胰島素。注射部位應(yīng)輪換于腹部、大腿外側(cè)等部位，避免脂肪增生。使用胰島素筆需掌握正確注射技巧，注射后停留10秒再拔針。
糖尿病患者需建立健康生活方式，戒煙限酒，保證7-8小時(shí)睡眠。每3個(gè)月檢測(cè)糖化血紅蛋白，每年進(jìn)行眼底、腎功能等并發(fā)癥篩查。保持樂觀心態(tài)，參加糖尿病教育課程，家屬應(yīng)學(xué)習(xí)低血糖急救知識(shí)。出現(xiàn)多飲多尿加重、體重驟降等情況及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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