想懷孕可通過(guò)基礎(chǔ)體溫法、宮頸黏液觀察法、排卵試紙檢測(cè)法、月經(jīng)周期推算法、超聲監(jiān)測(cè)法計(jì)算排卵日。排卵日通常發(fā)生在下次月經(jīng)前14天左右,準(zhǔn)確測(cè)算有助于提高受孕概率。
每天早晨醒來(lái)后未活動(dòng)時(shí)測(cè)量舌下體溫,排卵后因孕激素升高體溫會(huì)上升0.3-0.5℃,持續(xù)至月經(jīng)前。需連續(xù)記錄3個(gè)月經(jīng)周期,體溫升高前1-2天為排卵期。注意需保證睡眠充足且測(cè)量時(shí)間固定。
排卵期宮頸黏液分泌增多,呈透明蛋清狀且可拉絲。黏液量最多、拉絲度最強(qiáng)時(shí)提示24-48小時(shí)內(nèi)排卵。需每日觀察分泌物性狀,避免使用陰道沖洗產(chǎn)品干擾判斷。
通過(guò)檢測(cè)尿液中黃體生成素峰值判斷排卵,強(qiáng)陽(yáng)性后24-36小時(shí)會(huì)排卵。建議每天固定時(shí)間檢測(cè),避免晨尿濃度過(guò)高影響結(jié)果??膳c基礎(chǔ)體溫法聯(lián)合使用提高準(zhǔn)確性。
適用于月經(jīng)周期規(guī)律者,從下次月經(jīng)首日倒推14天為排卵日,前后3天為易孕期。若周期為28天,則第14天為排卵日。周期不規(guī)律者需結(jié)合其他方法。
經(jīng)陰道超聲可直觀觀察卵泡發(fā)育,當(dāng)卵泡直徑達(dá)18-25毫米時(shí)提示即將排卵。需在月經(jīng)第10-12天開始監(jiān)測(cè),隔日檢查直至排卵。該方法最準(zhǔn)確但需多次就醫(yī)。
備孕期間建議保持規(guī)律作息,避免熬夜和過(guò)度疲勞。每日攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素E和葉酸的食物如瘦肉、堅(jiān)果、深綠色蔬菜。適當(dāng)進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng),避免劇烈運(yùn)動(dòng)。同房頻率可保持在排卵期隔日一次,同房后平臥休息30分鐘。若嘗試6個(gè)月未孕或存在月經(jīng)不調(diào)等情況,建議夫妻雙方共同就診生殖醫(yī)學(xué)科檢查。
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