老人家腳抽筋抽得厲害可通過熱敷按摩、補(bǔ)充電解質(zhì)、調(diào)整睡姿、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式緩解。腳抽筋通常由缺鈣、血液循環(huán)不良、肌肉疲勞、電解質(zhì)紊亂、慢性疾病等因素引起。
1、熱敷按摩
用溫?zé)崦矸笤诔榻畈课?0-15分鐘，配合從腳踝向膝蓋方向輕柔按摩，有助于放松痙攣肌肉。夜間發(fā)作時(shí)可讓家屬協(xié)助屈伸腳背，緩解腓腸肌緊繃感。避免直接按壓疼痛點(diǎn)，以防肌肉損傷。
2、補(bǔ)充電解質(zhì)
日?？娠嬘煤涒c的淡鹽水或口服補(bǔ)液鹽散，香蕉、菠菜等富鉀食物每日攝入200-300克。長(zhǎng)期服用利尿劑的老人需監(jiān)測(cè)血鎂水平，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用門冬氨酸鉀鎂片。
3、調(diào)整睡姿
睡眠時(shí)保持下肢輕度屈曲，可用枕頭墊高小腿。避免被子過重壓迫足部，冬季注意腿部保暖。建議采用左側(cè)臥位改善血液循環(huán)，床墊應(yīng)選擇中等硬度。
4、適度運(yùn)動(dòng)
每日進(jìn)行30分鐘踝泵運(yùn)動(dòng)或坐姿抬腿練習(xí)，游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)每周3-4次。運(yùn)動(dòng)前后要做足10分鐘跟腱拉伸，運(yùn)動(dòng)量以微微出汗為宜。
5、藥物治療
頑固性抽筋可遵醫(yī)囑使用鹽酸奎寧片、苯妥英鈉片等抗痙攣藥物。合并骨質(zhì)疏松時(shí)需配合碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉維D3片。糖尿病引起的周圍神經(jīng)病變需用甲鈷胺片。
日常需保證每日500毫升牛奶或等量乳制品攝入，深綠色蔬菜不少于300克。避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，每坐1小時(shí)應(yīng)活動(dòng)下肢5分鐘。冬季外出穿戴保暖護(hù)腿，居家穿防滑拖鞋。若每周抽筋發(fā)作超過3次或伴隨下肢水腫，應(yīng)及時(shí)排查下肢靜脈血栓、腰椎病變等潛在疾病。記錄抽筋發(fā)作時(shí)間與誘因有助于醫(yī)生判斷病因。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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