經(jīng)期頭暈可通過調(diào)整飲食、補充水分、適度休息、熱敷腹部、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。經(jīng)期頭暈通常由激素波動、貧血、低血糖、睡眠不足、精神緊張等原因引起。
經(jīng)期應避免生冷辛辣食物,適量增加富含鐵元素的食物如瘦肉、動物肝臟,有助于改善貧血引起的頭暈??缮倭慷嗖瓦M食全麥面包、燕麥片等緩釋碳水,避免血糖劇烈波動。
每日飲水1500-2000毫升,可加入少量食鹽或飲用淡糖鹽水。脫水會導致血容量不足,加重頭暈癥狀,但需避免一次性大量飲水增加心臟負擔。
保證每天7-8小時睡眠,午間可平臥10-15分鐘。避免長時間站立或突然改變體位,起身時動作應緩慢,防止體位性低血壓誘發(fā)眩暈。
用40℃左右熱水袋敷于下腹部15-20分鐘,每日2-3次。溫熱刺激可促進盆腔血液循環(huán),緩解子宮痙攣引起的腦部供血不足。
貧血者可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復合物膠囊等鐵劑;痛經(jīng)伴頭暈可使用布洛芬緩釋膠囊;嚴重者需排除器質(zhì)性疾病后考慮激素調(diào)節(jié)治療。
經(jīng)期需保持規(guī)律作息,避免劇烈運動和重體力勞動。穿著寬松衣物減少腹部壓迫,每日記錄頭暈發(fā)作時間和誘因。若伴隨嘔吐、意識模糊或持續(xù)超過3天不緩解,應及時就醫(yī)排查妊娠、內(nèi)耳疾病或神經(jīng)系統(tǒng)病變。平時可通過有氧運動增強體質(zhì),月經(jīng)前1周開始減少咖啡因攝入,保持心情愉悅有助于預防癥狀復發(fā)。
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