來例假胃疼可通過熱敷腹部、調(diào)整飲食、服用止痛藥、中醫(yī)調(diào)理、心理疏導(dǎo)等方式緩解。胃疼通常由前列腺素分泌增加、胃腸功能紊亂、激素水平波動、飲食刺激、精神緊張等原因引起。
1、熱敷腹部
用熱水袋或暖寶寶敷于下腹部，溫度控制在40-50℃，每次15-20分鐘。熱敷能放松子宮平滑肌，減少前列腺素對胃腸道的刺激，緩解痙攣性疼痛。注意避免燙傷，經(jīng)期出血量大時慎用。
2、調(diào)整飲食
選擇溫熱易消化的食物如小米粥、南瓜羹，避免生冷、辛辣、油膩食物。少量多餐，每日5-6次，每次七分飽?？蛇m量飲用紅糖姜茶，生姜中的姜烯酚能抑制前列腺素合成，但糖尿病患者不宜過量。
3、服用止痛藥
布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可遵醫(yī)囑使用。這類藥物通過抑制環(huán)氧化酶減少前列腺素生成，服藥后30-60分鐘起效。有胃潰瘍病史者需搭配胃黏膜保護劑如鋁碳酸鎂咀嚼片。
4、中醫(yī)調(diào)理
氣滯血瘀型可用益母草顆粒配合按壓三陰交穴，氣血虛弱型適合當歸芍藥散。月經(jīng)前1周開始服用逍遙丸疏肝健脾，連續(xù)3個月經(jīng)周期。艾灸關(guān)元穴需由專業(yè)醫(yī)師操作，陰虛體質(zhì)者禁用。
5、心理疏導(dǎo)
經(jīng)期焦慮會加重疼痛敏感性，可通過正念冥想、腹式呼吸訓練調(diào)節(jié)。每天進行10分鐘漸進式肌肉放松，重點放松腰腹肌群。嚴重痛經(jīng)伴情緒障礙者建議認知行為治療。
經(jīng)期需保持每日飲水量1500-2000毫升，選擇低強度運動如瑜伽或散步，避免游泳及劇烈運動。穿著寬松衣物，使用透氣衛(wèi)生巾并每2-3小時更換。記錄月經(jīng)周期和疼痛程度，若出現(xiàn)嘔吐、暈厥或疼痛持續(xù)超過3天應(yīng)及時就診婦科或消化內(nèi)科。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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