有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)通常有區(qū)別。為了維持身體的健康,應(yīng)選擇適合自身的運(yùn)動(dòng)方式。
有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)屬于常見的體育鍛煉方式,兩者之間通常存在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間、能量代謝等方面的區(qū)別。有氧運(yùn)動(dòng)相對(duì)于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)而言,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)較低,比較適合體質(zhì)虛弱、肥胖的人群;有氧運(yùn)動(dòng)通常需要持續(xù)較長(zhǎng)的時(shí)間,無(wú)氧運(yùn)動(dòng)通常需要肌肉的力量,持續(xù)時(shí)間相對(duì)較短;進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的人群,需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持,才可以達(dá)到能量消耗的目的,無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的能量消耗則可能比較快。
無(wú)論進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)、無(wú)氧運(yùn)動(dòng),應(yīng)注意遵循運(yùn)動(dòng)適量的原則,運(yùn)動(dòng)后要避免立即洗澡,以免身體受到寒氣的侵襲,不利于維持身體各項(xiàng)機(jī)能的正常運(yùn)行。
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