兒童肥胖需通過(guò)科學(xué)飲食、合理運(yùn)動(dòng)及行為干預(yù)逐步調(diào)整體重，不建議快速減肥。主要方法包括調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加日?；顒?dòng)量、建立規(guī)律作息、心理疏導(dǎo)及必要時(shí)醫(yī)療干預(yù)。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

家長(zhǎng)需幫助孩子減少高糖高脂食物攝入，如糖果、油炸食品等，增加蔬菜水果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。每日三餐定時(shí)定量，避免零食替代正餐?？蓞⒖忌攀硨毸钆涫巢模珶o(wú)須嚴(yán)格計(jì)算熱量，以免影響生長(zhǎng)發(fā)育。

2、增加活動(dòng)量

每日保證60分鐘中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如跳繩、游泳、球類(lèi)等有氧活動(dòng)，家長(zhǎng)可陪同參與以提升趣味性。減少靜態(tài)行為，屏幕時(shí)間控制在2小時(shí)內(nèi)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。

3、建立規(guī)律作息

保證每天9-11小時(shí)睡眠，睡眠不足可能影響瘦素分泌。固定進(jìn)餐和睡眠時(shí)間，避免熬夜。家長(zhǎng)需監(jiān)督孩子作息，避免睡前使用電子設(shè)備。

4、心理行為干預(yù)

避免因體重問(wèn)題批評(píng)孩子，通過(guò)正向激勵(lì)培養(yǎng)健康習(xí)慣。記錄飲食和運(yùn)動(dòng)日記，設(shè)定階段性小目標(biāo)。若存在情緒性進(jìn)食，需尋求心理支持。

5、醫(yī)療評(píng)估

若體重指數(shù)超過(guò)同齡人95百分位或合并黑棘皮病等癥狀，需就醫(yī)排除內(nèi)分泌疾病。醫(yī)生可能根據(jù)情況建議營(yíng)養(yǎng)科隨訪或多學(xué)科管理，禁止自行使用減肥藥物。

兒童減重核心目標(biāo)是培養(yǎng)終身健康習(xí)慣而非短期減重。家長(zhǎng)應(yīng)以身作則，共同參與飲食調(diào)整和家庭運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度關(guān)注體重?cái)?shù)字。定期監(jiān)測(cè)身高體重增長(zhǎng)曲線，若出現(xiàn)生長(zhǎng)發(fā)育遲緩或心理問(wèn)題應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。減重期間需保證鈣、鐵、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入，每季度評(píng)估一次體脂率變化更為科學(xué)。