月子滿30天一般可以出門(mén),但需根據(jù)身體恢復(fù)情況決定。產(chǎn)后30天身體基本完成初步恢復(fù),若惡露已排凈、傷口愈合良好且無(wú)頭暈乏力等癥狀,可適當(dāng)外出活動(dòng)。如存在貧血、傷口感染或持續(xù)腰腹痛等情況,則建議推遲出門(mén)時(shí)間。
順產(chǎn)且無(wú)并發(fā)癥的產(chǎn)婦,產(chǎn)后30天通??蛇M(jìn)行短時(shí)間、低強(qiáng)度戶外活動(dòng),如散步15-20分鐘。此時(shí)子宮已恢復(fù)至孕前大小,會(huì)陰側(cè)切或撕裂傷口基本愈合,適度活動(dòng)有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和血液循環(huán)。外出需選擇溫暖無(wú)風(fēng)的天氣,穿戴保暖衣物和哺乳內(nèi)衣,避開(kāi)人群密集場(chǎng)所,隨身攜帶溫水和營(yíng)養(yǎng)零食。剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦若切口愈合良好,無(wú)紅腫滲液,也可在家人陪同下緩慢行走,但需避免爬樓梯或提重物。
產(chǎn)后合并貧血、妊娠高血壓未完全緩解或出現(xiàn)產(chǎn)褥感染的產(chǎn)婦,即使?jié)M30天也應(yīng)暫緩?fù)獬觥X氀a(chǎn)婦易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?,室外活?dòng)可能加重不適。剖宮產(chǎn)傷口未完全愈合者,過(guò)早外出可能增加感染風(fēng)險(xiǎn)。冬季需特別注意防風(fēng)保暖,夏季應(yīng)避開(kāi)正午高溫時(shí)段,外出時(shí)間控制在30分鐘內(nèi)。哺乳期母親外出前需排空乳房,攜帶防溢乳墊和哺乳巾。
產(chǎn)后首次出門(mén)建議選擇小區(qū)內(nèi)平坦路段短途行走,由家屬陪同并攜帶手機(jī)。避免駕駛電動(dòng)車或自行車,防止盆底肌受壓。外出后觀察有無(wú)異常宮縮、傷口疼痛或異常分泌物,出現(xiàn)不適立即停止活動(dòng)。飲食上可增加動(dòng)物肝臟、紅肉等含鐵食物,促進(jìn)體力恢復(fù)。產(chǎn)后42天需按時(shí)返院復(fù)查,評(píng)估子宮復(fù)舊和盆底功能后再逐步增加活動(dòng)量。
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