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長(zhǎng)期加班熬夜為什么對(duì)身體不好?

病情描述:
我老公工作壓力大,長(zhǎng)期加班熬夜,那長(zhǎng)期加班熬夜為什么對(duì)身體不好?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

長(zhǎng)期加班熬夜可能由生物鐘紊亂、免疫力下降、內(nèi)分泌失調(diào)心血管負(fù)擔(dān)加重等原因引起,可通過(guò)調(diào)整作息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、定期體檢、心理疏導(dǎo)等方式改善。

1、生物鐘紊亂

長(zhǎng)期熬夜打亂人體晝夜節(jié)律,導(dǎo)致褪黑素分泌異常,可能引發(fā)失眠或睡眠質(zhì)量下降。建議固定就寢時(shí)間,避免睡前使用電子設(shè)備。

2、免疫力下降

睡眠不足會(huì)減少自然殺傷細(xì)胞活性,使人體易受病毒細(xì)菌侵襲。日??蛇m當(dāng)補(bǔ)充維生素C和鋅,保持適度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)。

3、內(nèi)分泌失調(diào)

熬夜會(huì)干擾生長(zhǎng)激素和皮質(zhì)醇的正常分泌,可能誘發(fā)血糖代謝異常。出現(xiàn)多飲多尿等癥狀時(shí)需檢測(cè)血糖,必要時(shí)使用二甲雙胍等藥物控制。

4、心血管負(fù)擔(dān)

長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致血壓波動(dòng)和心率增快,增加心肌梗死風(fēng)險(xiǎn)。伴隨胸悶心悸時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī),可遵醫(yī)囑使用美托洛爾等藥物。

保持規(guī)律作息與均衡飲食,每周進(jìn)行適度有氧鍛煉,定期監(jiān)測(cè)血壓血糖等指標(biāo),必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)療幫助。

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