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那些食物含有維生素b呢?

病情描述:
各類維生素我們都需要,哪些食物里面含有維生素b呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若需要補(bǔ)充維生素B,可以適量吃全谷物、動物肝臟、綠葉蔬菜、雞蛋等食物,也可以遵醫(yī)囑吃維生素B1片、維生素B2片、維生素B6片、復(fù)合維生素B片等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、全谷物

全谷物如燕麥、糙米含有豐富的維生素B1和B3,有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)功能和能量代謝。

2、動物肝臟

豬肝、雞肝富含維生素B2、B6和B12,對紅細(xì)胞生成和免疫調(diào)節(jié)有重要作用。

3、綠葉蔬菜

菠菜、羽衣甘藍(lán)含有較多葉酸和維生素B2,有助于預(yù)防貧血和促進(jìn)細(xì)胞修復(fù)。

4、雞蛋

雞蛋蛋黃中富含生物素和維生素B12,對皮膚健康和神經(jīng)傳導(dǎo)功能有益。

二、藥物

1、維生素B1片

用于預(yù)防和治療維生素B1缺乏引起的腳氣病或神經(jīng)炎,需遵醫(yī)囑使用。

2、維生素B2片

適用于口角炎、舌炎等核黃素缺乏癥,過量可能引起尿液變黃。

3、維生素B6片

可改善妊娠嘔吐或藥物引起的周圍神經(jīng)炎,長期大劑量使用可能導(dǎo)致周圍神經(jīng)病變。

4、復(fù)合維生素B片

含多種B族維生素,適合營養(yǎng)不良或消化吸收障礙患者補(bǔ)充,需避免與其他維生素制劑同服。

日常飲食注意均衡攝入不同種類食物,避免過度加工導(dǎo)致維生素B流失,出現(xiàn)明顯缺乏癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)評估。

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