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吃什么水果可以潤腸通便?

病情描述:
我經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)便秘的情況,一直得不到改善,同事建議我多吃水果,吃什么水果可以潤腸通便?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
經(jīng)常便秘,是你身體缺少粗纖維,建議你多吃香蕉:香蕉的膳食纖維含量很豐富,還含有的大量水溶性植物纖維,能夠引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使大便變軟而易于排出。蘋果:蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預(yù)防便秘。柑橘:柑橘含有豐富的膳食纖維,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化。
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