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正確的進(jìn)食姿勢是什么?

病情描述:
吃飯時總是感覺胃部有壓迫感,請問吃飯時應(yīng)保持什么姿勢?
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

正確的進(jìn)食姿勢主要有坐直進(jìn)食、細(xì)嚼慢咽、避免分心、餐具合理使用。

1、坐直進(jìn)食

保持脊柱自然直立,避免彎腰或駝背,可減少胃腸受壓,有助于食物順利通過食管進(jìn)入胃部。

2、細(xì)嚼慢咽

每口食物咀嚼20-30次,能減輕胃腸負(fù)擔(dān),促進(jìn)唾液分泌幫助消化,降低噎嗆風(fēng)險。

3、避免分心

進(jìn)食時專注食物,不看手機(jī)或電視,可增強(qiáng)飽腹感信號接收,避免過量進(jìn)食。

4、餐具使用

筷子或勺子取適量食物,避免大口吞咽,湯類用小勺分次飲用,固體與流質(zhì)交替進(jìn)食。

建議選擇高度合適的餐桌椅,餐后保持坐姿10分鐘,避免立即平臥或劇烈運動。

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