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挑食會(huì)導(dǎo)致肥胖？

病情描述:
請(qǐng)問(wèn)一下因?yàn)槲冶容^挑食，是導(dǎo)致我肥胖的原因？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

挑食可能導(dǎo)致肥胖，主要與飲食結(jié)構(gòu)失衡、高熱量食物偏好、營(yíng)養(yǎng)素缺乏、代謝紊亂等因素有關(guān)。

1. 飲食結(jié)構(gòu)失衡

長(zhǎng)期挑食容易導(dǎo)致蔬菜水果、粗糧等富含膳食纖維的食物攝入不足，而高脂肪高糖食物比例過(guò)高，增加熱量堆積風(fēng)險(xiǎn)。建議逐步調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加全谷物和深色蔬菜攝入。

2. 高熱量偏好

挑食者常傾向于選擇油炸食品、甜點(diǎn)等高熱量低營(yíng)養(yǎng)密度食物，這類(lèi)食物熱量超標(biāo)但飽腹感差?？赏ㄟ^(guò)規(guī)律進(jìn)餐時(shí)間、準(zhǔn)備健康零食替代等方式改善。

3. 營(yíng)養(yǎng)素缺乏

特定營(yíng)養(yǎng)素如維生素D、鈣等缺乏可能影響脂肪代謝，與肥胖發(fā)生相關(guān)。臨床常見(jiàn)因乳制品排斥導(dǎo)致的鈣攝入不足，需通過(guò)營(yíng)養(yǎng)評(píng)估進(jìn)行針對(duì)性補(bǔ)充。

4. 代謝紊亂

長(zhǎng)期挑食可能引發(fā)腸道菌群失調(diào)或胰島素抵抗，這類(lèi)病理狀態(tài)會(huì)促進(jìn)脂肪儲(chǔ)存。若伴隨血糖異?；蚺疟懔?xí)慣改變，建議就醫(yī)檢查代謝指標(biāo)。

建立多樣化飲食模式，保證每天攝入12種以上食物，每周達(dá)到25種以上，同時(shí)配合適度運(yùn)動(dòng)有助于維持健康體重。

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