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常吃垃圾食品會(huì)造成什么危害

病情描述:
最近總是控制不住自己,很想吃垃圾食品。常吃垃圾食品會(huì)造成什么危害?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

常吃垃圾食品可能引發(fā)肥胖、胃腸功能紊亂、心血管疾病和營(yíng)養(yǎng)失衡等問(wèn)題。垃圾食品的高熱量、高脂肪、高糖分和低營(yíng)養(yǎng)特性會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生多方面危害。

1、肥胖

垃圾食品通常含有大量脂肪和糖分,長(zhǎng)期攝入超過(guò)身體需求的熱量會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積。肥胖可能增加糖尿病、高血壓等代謝性疾病風(fēng)險(xiǎn),建議控制攝入量并增加運(yùn)動(dòng)。

2、胃腸不適

油炸和高鹽食品會(huì)刺激胃黏膜,可能引起胃炎、胃食管反流等癥狀。表現(xiàn)為腹痛、反酸等,可遵醫(yī)囑使用奧美拉唑、鋁碳酸鎂、多潘立酮等藥物緩解癥狀。

3、心血管損害

反式脂肪酸和過(guò)量鈉攝入可能損傷血管內(nèi)皮,導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化。可能出現(xiàn)胸悶、頭暈等癥狀,需監(jiān)測(cè)血壓血脂,必要時(shí)使用阿托伐他汀、纈沙坦等藥物治療。

4、營(yíng)養(yǎng)缺乏

垃圾食品缺乏維生素、礦物質(zhì)等必需營(yíng)養(yǎng)素,長(zhǎng)期食用可能導(dǎo)致貧血、免疫力下降。建議搭配新鮮蔬菜水果、全谷物等營(yíng)養(yǎng)豐富食物,必要時(shí)補(bǔ)充復(fù)合維生素。

保持均衡飲食結(jié)構(gòu),限制垃圾食品攝入頻率,定期體檢可幫助預(yù)防相關(guān)健康風(fēng)險(xiǎn)。出現(xiàn)持續(xù)不適癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

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