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薏米怎么吃比較有除濕效果呢?

病情描述:
很多人都說薏米有除濕的效果,那薏米要怎么吃除濕效果才比較好呢?
共1個(gè)回答
宋觀禮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 治未病中心

薏米可通過煮粥、打粉沖服、搭配赤小豆燉湯、炒制后泡茶等方式增強(qiáng)除濕效果,建議結(jié)合體質(zhì)調(diào)整食用方法并避免過量。

1、煮粥:

薏米與粳米按1:3比例煮粥,適合脾胃虛弱者,久煮可增強(qiáng)利水滲濕功效。

2、打粉沖服:

烘焙后研磨成粉,每次取5克溫水沖服,吸收效率高但需控制每日攝入量。

3、搭配赤小豆:

與赤小豆按2:1配比燉湯,適合濕熱體質(zhì)人群,可加強(qiáng)利尿消腫作用。

4、炒制泡茶:

干鍋炒至微黃后沸水沖泡,減輕寒涼屬性,適合長(zhǎng)期飲用。

濕熱體質(zhì)人群可每周食用3-4次,搭配適量運(yùn)動(dòng)促進(jìn)代謝,虛寒體質(zhì)者應(yīng)減少頻次或配伍生姜調(diào)和。

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