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補(bǔ)充膠原蛋白能抗衰老嗎?

病情描述:
我經(jīng)常吃含有膠原蛋白的食物,補(bǔ)充膠原蛋白能抗衰老嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

補(bǔ)充膠原蛋白對皮膚抗衰老有一定幫助,但效果因人而異。膠原蛋白流失與皮膚松弛、皺紋形成有關(guān),主要影響因素有年齡增長、紫外線損傷、營養(yǎng)失衡、激素變化。

1、年齡增長

30歲后人體合成膠原蛋白能力下降,日常可通過攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、雞蛋幫助減緩流失,無須額外補(bǔ)充。

2、紫外線損傷

長期日曬會(huì)加速膠原降解,建議每日使用防曬霜,配合含維生素C的護(hù)膚品促進(jìn)膠原再生。

3、營養(yǎng)失衡

缺乏維生素C、鋅等營養(yǎng)素會(huì)影響膠原合成,可適量食用柑橘類水果、堅(jiān)果等食物改善。

4、激素變化

更年期雌激素減少會(huì)導(dǎo)致膠原流失加速,需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行激素替代治療或使用維A酸類藥物。

除補(bǔ)充膠原蛋白肽外,建議配合規(guī)律作息、戒煙限酒等綜合措施,皮膚明顯老化時(shí)需就醫(yī)評估光電或注射治療。

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