91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

每天喝多少水對(duì)身體才健康呢?

病情描述:
我老婆每天都會(huì)逼我喝水,每天喝多少水對(duì)身體才健康呢?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

健康成年人每日建議飲水量為1500-2000毫升,具體需根據(jù)體重、活動(dòng)量及環(huán)境溫度調(diào)整。

飲水量計(jì)算可參考每公斤體重30毫升的基礎(chǔ)標(biāo)準(zhǔn),例如60公斤體重者每日需1800毫升。高溫環(huán)境或劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí),每小時(shí)需額外補(bǔ)充500-1000毫升。水分?jǐn)z入應(yīng)均勻分配于全天,晨起空腹飲用200-300毫升溫水有助于激活代謝,餐前30分鐘飲用100-200毫升可減少暴食概率,睡前2小時(shí)控制飲水量避免夜尿干擾睡眠。觀察尿液顏色是簡易判斷方法,淡黃色為理想狀態(tài),透明無色可能提示過量飲水,深黃色則需及時(shí)補(bǔ)水。除直接飲水外,約20%水分可通過蔬菜水果、湯粥等食物攝取,西瓜、黃瓜等含水量超過90%的食物可作為補(bǔ)充來源。心腎功能異常者需遵醫(yī)囑調(diào)整飲水量,水腫患者、低鈉血癥人群需嚴(yán)格限制。

建議選擇室溫白開水為主,避免長期依賴含糖飲料或濃茶。外出時(shí)可隨身攜帶水杯定時(shí)補(bǔ)水,辦公室工作者可設(shè)置每小時(shí)飲水提醒。若出現(xiàn)持續(xù)口渴、尿量銳減或下肢浮腫,應(yīng)及時(shí)排查糖尿病尿崩癥或心腎疾病。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
平泉县| 凌源市| 东阿县| 普安县| 和静县| 仙居县| 蓬安县| 杭州市| 大关县| 平陆县| 政和县| 芜湖县| 罗城| 磐石市| 中宁县| 双桥区| 安义县| 永泰县| 若羌县| 绍兴市| 潜山县| 敦煌市| 内丘县| 鲁山县| 张家港市| 墨脱县| 达拉特旗| 桂阳县| 张掖市| 昌平区| 耿马| 抚松县| 霍林郭勒市| 准格尔旗| 临安市| 正蓝旗| 施甸县| 内黄县| 博乐市| 龙岩市| 普定县|