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如何克服“食物上癮癥”

病情描述:
我有食物上癮癥”，有時(shí)候剛吃完東西，立馬又想要吃，該如何克服呢？
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科

食物上癮癥可通過心理干預(yù)、行為矯正、營(yíng)養(yǎng)調(diào)整、藥物治療等方式改善，通常由情緒壓力、不良飲食習(xí)慣、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)遞質(zhì)異常等原因引起。

1、心理干預(yù)

認(rèn)知行為療法幫助識(shí)別觸發(fā)暴食的情緒因素，建立健康的應(yīng)對(duì)機(jī)制。建議通過正念訓(xùn)練減少?zèng)_動(dòng)進(jìn)食行為。

2、行為矯正

制定規(guī)律進(jìn)食計(jì)劃，避免饑餓累積。家長(zhǎng)需幫助兒童建立固定用餐環(huán)境，移除高糖高脂食物的視覺刺激。

3、營(yíng)養(yǎng)調(diào)整

增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入穩(wěn)定血糖，如雞蛋、燕麥。避免精制糖和反式脂肪，選擇低升糖指數(shù)食物。

4、藥物治療

嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用安非他酮、納曲酮等調(diào)節(jié)獎(jiǎng)賞回路的藥物。托吡酯可能幫助減少暴食發(fā)作頻率。

培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣有助于調(diào)節(jié)內(nèi)啡肽水平，建議記錄飲食日記識(shí)別觸發(fā)因素，長(zhǎng)期管理需多學(xué)科團(tuán)隊(duì)協(xié)作。

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