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更年期脾氣暴躁吃什么能緩解?

病情描述:
我現在到了更年期,每天的脾氣都很暴躁,吃什么能夠緩解這種情況?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

更年期脾氣暴躁可以適量吃大豆制品、深海魚類、全谷物、香蕉等食物,也可以遵醫(yī)囑吃谷維素、逍遙丸、黛力新、雌激素制劑等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調理。

一、食物

大豆制品富含植物雌激素,有助于調節(jié)內分泌平衡;深海魚類含歐米伽3脂肪酸,可改善情緒波動;全谷物提供穩(wěn)定能量,減少血糖波動引發(fā)的煩躁;香蕉富含色氨酸和鎂,幫助舒緩神經。

二、藥物

谷維素調節(jié)植物神經功能紊亂;逍遙丸疏肝解郁改善情志不暢;黛力新適用于焦慮伴隨的抑郁狀態(tài);雌激素制劑需嚴格評估后用于激素替代治療,所有藥物均須在醫(yī)生指導下使用。

保持規(guī)律作息和適度運動,避免攝入咖啡因和酒精,必要時尋求心理咨詢幫助,綜合調理更年期癥狀緩解。

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