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豆?jié){里面可以放糖嗎？

病情描述:
我們家習(xí)慣喝豆?jié){，但是豆?jié){沒啥滋味。豆?jié){里面可以放糖嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

豆?jié){可以放糖，但需根據(jù)個(gè)人健康狀況控制糖分?jǐn)z入量。添加糖可能影響血糖水平，增加齲齒風(fēng)險(xiǎn)，過量攝入還可能導(dǎo)致肥胖。

1、血糖影響

糖尿病患者或血糖偏高者應(yīng)減少加糖量，可選擇代糖或無糖豆?jié){，避免血糖波動(dòng)。

2、口腔健康

頻繁飲用含糖豆?jié){可能增加齲齒風(fēng)險(xiǎn)，飲用后建議漱口或刷牙。

3、熱量控制

每添加10克糖約增加40千卡熱量，長期過量攝入可能增加肥胖概率。

4、替代選擇

可使用紅棗、桂圓等天然甜味食材替代白糖，既增加風(fēng)味又減少精制糖攝入。

建議根據(jù)每日糖分?jǐn)z入總量合理調(diào)配，成人每日添加糖攝入量最好控制在25克以內(nèi)，兒童應(yīng)更少。

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