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不同魚類的蛋白質(zhì)含量是多少?

病情描述:
我最近在減肥,都建議說(shuō)可以吃魚肉,魚肉有大量的蛋白質(zhì),我想了解不同魚類的蛋白質(zhì)含量是多少?
共2個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
含有豐富的完全蛋白質(zhì)。魚肉含有大量的蛋白質(zhì),如黃魚含17.6%、帶魚含18.1%、鮐魚含21.4%、鰱魚含18.6%、鯉魚含17.3%、鯽魚含13%。魚肉所含的蛋白質(zhì)都是完全蛋白質(zhì),而且蛋白質(zhì)所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要,容易被人體消化吸收。
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
黃雨中含17.6%,其余中含17.3%,魚中都含有豐富的蛋白質(zhì),試喝人體需要容易被人體消化吸收。而且魚肉的肌纖維較短,肌球蛋白和肌漿蛋白之間的聯(lián)系疏松,消化率可達(dá)到87%或者98%,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別高。同時(shí)生活中可以適當(dāng)?shù)某砸恍~肉,對(duì)身體是有好處的,另外還要多吃一些新鮮的水果和蔬菜。
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