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花生能潤腸通便嗎?

病情描述:
最近工作非常忙,運動量減少,喝水也比較少,所以出現(xiàn)了便秘的癥狀,朋友讓我多吃花生,花生可以潤腸通便嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

花生有助于潤腸通便?;ㄉ缓攀忱w維和健康脂肪,適量食用可促進腸道蠕動,改善便秘癥狀。

1、膳食纖維作用

花生含有豐富的膳食纖維,能增加糞便體積,刺激腸道蠕動,幫助排便。

2、健康脂肪潤滑

花生中的不飽和脂肪酸可潤滑腸道,減少糞便與腸壁摩擦,緩解排便困難。

3、鎂元素調(diào)節(jié)

花生富含鎂元素,能調(diào)節(jié)腸道肌肉收縮,促進腸道正常蠕動功能。

4、植物蛋白輔助

花生蛋白易消化吸收,不會加重腸道負擔,有利于維持腸道菌群平衡。

建議每日食用20-30克花生,搭配充足飲水效果更佳,嚴重便秘者需就醫(yī)排查病因。

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