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西梅具有什么功效

病情描述:
每到夏天西梅上市的時候，我就會每天買一些吃，可我對它的營養(yǎng)不了解，西梅是具有什么功效的水果呢？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

西梅富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，具有潤腸通便、抗氧化、調(diào)節(jié)血壓和改善貧血等功效，適量食用有助于促進消化和增強免疫力。

1、潤腸通便

西梅含有豐富的膳食纖維和山梨醇，能刺激腸道蠕動，軟化糞便，緩解功能性便秘。可搭配溫水或酸奶食用增強效果。

2、抗氧化

西梅中多酚類物質(zhì)和維生素C含量較高，能清除自由基，延緩細胞氧化損傷。適合長期用眼、熬夜人群作為零食補充。

3、調(diào)節(jié)血壓

西梅的鉀元素含量超過香蕉，有助于平衡體內(nèi)鈉鉀水平，輔助高血壓患者穩(wěn)定血壓。建議選擇無添加糖分的天然西梅制品。

4、改善貧血

西梅含有鐵、銅等造血原料，配合其維生素C促進鐵吸收的作用，對缺鐵性貧血有輔助改善效果?？纱钆鋭游锔闻K食用。

每日食用5-6顆西梅即可滿足營養(yǎng)需求，腹瀉患者應減量，糖尿病患者建議選擇低糖西梅干。出現(xiàn)嚴重便秘或貧血癥狀需及時就醫(yī)。

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