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香油有什么作用?

病情描述:
昨天逛超市的時(shí)候買(mǎi)了一大壺香油,香油有什么作用?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

香油具有潤(rùn)腸通便、抗氧化、促進(jìn)傷口愈合、改善食欲等作用,日??捎糜跊霭?、烹調(diào)或直接食用,但需控制攝入量避免熱量過(guò)剩。

1、潤(rùn)腸通便

香油富含不飽和脂肪酸,能潤(rùn)滑腸道,緩解功能性便秘,適合老年人或飲食纖維不足者少量添加于粥品中。

2、抗氧化

含有的芝麻酚等成分具有清除自由基作用,有助于延緩皮膚老化,可搭配涼拌蔬菜食用增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)吸收。

3、促進(jìn)愈合

維生素E和亞油酸能加速表皮修復(fù),淺表燙傷后可遵醫(yī)囑配合藥用敷料使用,但不可替代專(zhuān)業(yè)醫(yī)療處理。

4、改善食欲

獨(dú)特香氣可刺激消化液分泌,食欲不振時(shí)可在湯面中滴入1-2滴,兒童使用時(shí)需注意過(guò)敏測(cè)試。

建議選擇低溫壓榨工藝的純香油,每日攝入量不超過(guò)10毫升,高血壓患者應(yīng)減少用量,開(kāi)封后需冷藏保存以防氧化。

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