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什么食物能促進身高生長？

病情描述:
兒子經(jīng)常運動，但是也不長個，我想給他補一補，什么食物能促進身高生長？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

促進身高生長可以適量食用牛奶、雞蛋、西藍花、牛肉、深海魚等食物，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維生素D滴劑、葡萄糖酸鈣口服溶液、賴氨葡鋅顆粒、重組人生長激素注射液、碳酸鈣D3顆粒等藥物。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，鈣是骨骼生長的重要原料，蛋白質(zhì)有助于肌肉和骨骼發(fā)育。每日適量飲用可滿足兒童生長發(fā)育需求，乳糖不耐受者可選擇低乳糖或無乳糖牛奶。

2、雞蛋

雞蛋含有完全蛋白質(zhì)和維生素D，能促進鈣質(zhì)吸收利用。蛋黃中的卵磷脂對神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育也有益處。建議每天食用1個全蛋，避免過量攝入膽固醇。

3、西藍花

西藍花富含維生素K和膳食纖維，維生素K參與骨鈣素合成，有助于鈣在骨骼中的沉積。其含有的抗氧化物質(zhì)還能減少自由基對生長板的損傷。

4、牛肉

牛肉提供血紅素鐵和鋅元素，缺鋅會導(dǎo)致生長激素分泌不足。瘦牛肉中的肌氨酸還能促進肌肉生長，建議每周食用2-3次，采用燉煮等低溫烹飪方式。

5、深海魚

三文魚等深海魚含有的ω-3脂肪酸能增強生長激素敏感性，其維生素D含量也較高。每周食用2次可幫助骨骼延長，注意選擇汞含量較低的鱈魚等品種。

二、藥物

1、維生素D滴劑

用于預(yù)防和治療維生素D缺乏癥，可促進腸道鈣吸收。需定期監(jiān)測血鈣水平，避免與噻嗪類利尿劑同用。常見劑型有維生素D3滴劑。

2、葡萄糖酸鈣口服溶液

適用于鈣缺乏引起的生長發(fā)育遲緩，能直接補充鈣離子。服用時應(yīng)避免與富含草酸的蔬菜同食，可能影響吸收效率。

3、賴氨葡鋅顆粒

含賴氨酸和葡萄糖酸鋅，可改善食欲不振導(dǎo)致的營養(yǎng)攝入不足。長期使用需監(jiān)測銅代謝，可能出現(xiàn)惡心等胃腸道反應(yīng)。

4、重組人生長激素注射液

針對生長激素缺乏癥患兒，需嚴格在內(nèi)分泌科醫(yī)生指導(dǎo)下使用。治療期間要定期評估骨齡和甲狀腺功能，禁止用于骨骺閉合者。

5、碳酸鈣D3顆粒

復(fù)合制劑同時補充鈣和維生素D，適用于飲食攝入不足者。腎功能不全患者慎用，與洋地黃類藥物聯(lián)用可能增加心律失常風(fēng)險。

保證充足睡眠和適度運動對身高增長同樣重要，建議兒童每天進行跳繩、籃球等縱向運動。定期監(jiān)測生長曲線，若身高低于同年齡同性別兒童3個百分位或年增長不足5厘米，應(yīng)及時到兒科或內(nèi)分泌科就診。注意保持均衡飲食，避免過量攝入高糖高脂食物影響生長激素分泌。

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