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吃糖蒜會(huì)有哪些功效

病情描述:
雖然我不喜歡大蒜，但很愛(ài)吃糖蒜，糖蒜會(huì)有哪些功效？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

吃糖蒜有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化、抗氧化、調(diào)節(jié)血脂、抑菌消炎等功效。糖蒜是將大蒜經(jīng)過(guò)糖醋腌制后的食品，既保留了大蒜的營(yíng)養(yǎng)成分，又減輕了辛辣刺激感。

1、增強(qiáng)免疫力

糖蒜含有大蒜素和硒元素，能夠激活免疫細(xì)胞功能，幫助身體抵抗病毒和細(xì)菌的侵襲。大蒜素通過(guò)刺激淋巴細(xì)胞增殖，提升免疫球蛋白水平，對(duì)預(yù)防季節(jié)性感冒有一定輔助作用。但需注意過(guò)量食用可能刺激胃腸黏膜。

2、促進(jìn)消化

糖蒜中的有機(jī)酸和低聚糖類(lèi)物質(zhì)可促進(jìn)胃酸分泌，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)效率。其特有的酸甜口感能開(kāi)胃消食，緩解食欲不振。腌制過(guò)程中產(chǎn)生的活性成分還能幫助分解油膩食物，適合餐后少量食用。

3、抗氧化

糖蒜富含硫化物和多酚類(lèi)抗氧化物質(zhì)，能清除體內(nèi)自由基，延緩細(xì)胞氧化損傷。其中蒜氨酸在腌制過(guò)程中轉(zhuǎn)化為更具活性的阿霍烯，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈粥樣斑塊形成具有潛在益處。建議每日食用3-5瓣為宜。

4、調(diào)節(jié)血脂

糖蒜中的含硫化合物可抑制肝臟膽固醇合成，促進(jìn)低密度脂蛋白代謝。臨床觀察發(fā)現(xiàn)規(guī)律食用能輔助降低血清甘油三酯水平，但對(duì)已確診高脂血癥患者不能替代藥物治療。

5、抑菌消炎

糖蒜保留了大蒜的天然抗菌成分，對(duì)金黃色葡萄球菌、大腸桿菌等常見(jiàn)致病菌有抑制作用。其抗炎特性對(duì)緩解輕度咽喉腫痛有一定效果，但出現(xiàn)明顯感染癥狀時(shí)仍需及時(shí)就醫(yī)。

糖蒜作為佐餐小食，建議每日攝入量控制在50克以?xún)?nèi)，避免空腹食用。胃炎患者及服用抗凝藥物者應(yīng)謹(jǐn)慎食用。保持飲食多樣性，可將糖蒜與綠葉蔬菜、粗糧等搭配，既能提升風(fēng)味又有助于營(yíng)養(yǎng)均衡。食用后出現(xiàn)胃部灼熱感應(yīng)立即停食并飲用牛奶緩解。

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