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減肥期間喝什么湯最好呢?

病情描述:
我現(xiàn)在在減肥期間,這個(gè)時(shí)候喝什么樣的湯是最好的呢?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

減肥期間可以適量喝紫菜蛋花湯、冬瓜蝦皮湯、番茄豆腐湯、海帶玉米湯等低熱量高纖維的湯品,有助于增加飽腹感并控制熱量攝入。

一、紫菜蛋花湯

紫菜富含膳食纖維和碘元素,搭配雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白,熱量低且易消化,適合作為減肥期間的清淡主食替代。

二、冬瓜蝦皮湯

冬瓜具有利水消腫作用,蝦皮補(bǔ)充鈣質(zhì),兩者結(jié)合能促進(jìn)新陳代謝,每100克僅含約30千卡熱量。

三、番茄豆腐湯

番茄中的番茄紅素與豆腐的植物蛋白協(xié)同作用,既能滿足營(yíng)養(yǎng)需求,又能通過(guò)膳食纖維延緩胃排空時(shí)間。

四、海帶玉米湯

海帶中的褐藻酸鈉和玉米的不可溶性膳食纖維可吸附腸道油脂,幫助減少脂肪吸收,建議每周飲用2-3次。

制作時(shí)注意少油少鹽,避免添加淀粉類勾芡,飯前半小時(shí)飲用200毫升左右效果最佳,長(zhǎng)期配合運(yùn)動(dòng)效果更顯著。

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