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怎么喝蜂姜水緩解便秘呢?

病情描述:
最近便秘挺嚴重的,聽別人說喝蜂姜水能緩解便秘,怎么喝效果好呢?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

便秘可通過飲用蜂姜水緩解,具體方法有調(diào)整沖泡比例、控制飲用時間、搭配腹部按摩、結(jié)合膳食纖維攝入。

1、調(diào)整比例

生姜切片5克與10毫升蜂蜜用300毫升溫水沖泡,生姜中的姜辣素刺激胃腸蠕動,蜂蜜的果糖軟化糞便。

2、控制時間

晨起空腹飲用效果最佳,夜間飲用可能影響睡眠,每日不超過2次避免胃酸過多。

3、配合按摩

飲用后順時針按摩臍周3分鐘,手法從右下腹開始沿結(jié)腸走向推進,促進腸道蠕動。

4、增加纖維

同時攝入西藍花、燕麥等富含膳食纖維的食物,每日飲水量達到1500毫升以上。

頑固性便秘或伴隨腹痛便血需及時消化科就診,長期依賴蜂姜水可能掩蓋器質(zhì)性疾病。

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