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預(yù)防便秘食用黃瓜有用嗎？

病情描述:
我最近老是便秘，很難受，預(yù)防便秘食用黃瓜有用嗎？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

預(yù)防便秘食用黃瓜有一定幫助。黃瓜富含膳食纖維和水分，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善排便困難，但需結(jié)合其他措施共同調(diào)節(jié)。

1、膳食纖維

黃瓜含有不可溶性膳食纖維，能增加糞便體積，刺激腸道蠕動(dòng)。建議搭配全谷物、西藍(lán)花等高纖維食物共同攝入。

2、水分補(bǔ)充

黃瓜水分含量超過(guò)95%，可軟化糞便。日常需保持每日1500-2000毫升飲水量，配合黃瓜等含水豐富的蔬菜水果。

3、低熱量特性

黃瓜熱量低且富含鉀離子，適合肥胖人群預(yù)防便秘時(shí)食用。需注意避免過(guò)量進(jìn)食導(dǎo)致胃腸脹氣。

4、食用方式

建議連皮食用以保留更多膳食纖維，可制作涼拌黃瓜或搭配酸奶。消化功能較弱者可去皮后少量多次進(jìn)食。

長(zhǎng)期便秘或伴隨腹痛、便血等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊等藥物調(diào)節(jié)。

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