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吃洋蔥大蒜要注意什么？

病情描述:
我做菜的時(shí)候特別喜歡放輔料，經(jīng)常會(huì)放洋蔥和大蒜，吃洋蔥大蒜有什么注意事項(xiàng)？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

吃洋蔥大蒜需要注意適量食用、特殊人群禁忌及食用方式。洋蔥和大蒜含有硫化物，可能刺激胃腸黏膜，過(guò)量食用可能引起胃腸不適，特殊人群如胃腸疾病患者、術(shù)后患者、過(guò)敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎。

洋蔥和大蒜含有大蒜素、槲皮素等活性成分，具有抗菌、調(diào)節(jié)血脂作用，但生吃時(shí)刺激性較強(qiáng)，可能誘發(fā)胃痛、反酸。胃腸功能較弱者建議熟食或少量添加，烹飪時(shí)充分加熱可降低刺激性?？崭?fàn)顟B(tài)下避免大量攝入，防止胃黏膜損傷。部分人群食用后可能出現(xiàn)口臭、體味加重，可通過(guò)咀嚼茶葉、飲用牛奶緩解。洋蔥表皮易殘留農(nóng)藥，需徹底清洗或去除外層。大蒜發(fā)芽后營(yíng)養(yǎng)價(jià)值下降，發(fā)芽部分可能產(chǎn)生微量毒素，建議去除芽點(diǎn)后食用。

術(shù)后患者、消化道潰瘍患者應(yīng)嚴(yán)格控制攝入量，避免刺激創(chuàng)面。服用抗凝血藥物者需咨詢(xún)醫(yī)生，大蒜可能增強(qiáng)藥物作用。哺乳期女性過(guò)量食用可能改變?nèi)橹兜?，?dǎo)致嬰兒拒食。對(duì)百合科植物過(guò)敏者可能出現(xiàn)皮膚瘙癢、呼吸道水腫等過(guò)敏反應(yīng)，需立即停止食用并就醫(yī)。長(zhǎng)期大量生吃可能引發(fā)貧血，因硫化物影響鐵吸收，建議搭配富含維生素C的蔬菜水果。

儲(chǔ)存時(shí)應(yīng)放置于陰涼通風(fēng)處，避免潮濕環(huán)境導(dǎo)致霉變。切洋蔥可冷藏后處理或佩戴護(hù)目鏡減少流淚。日常建議將洋蔥大蒜作為調(diào)味輔料使用，單日攝入量控制在洋蔥50克、大蒜10克以?xún)?nèi)。若出現(xiàn)持續(xù)腹痛、腹瀉等不適癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除食物過(guò)敏或胃腸病變可能。

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