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最快的減肥食譜怎樣做?

病情描述:
試過了很多減肥飲食,但一直不能瘦,那要怎樣做減肥食譜瘦的更快?
共2個(gè)回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
減肥餐要做一些熱量飲食。1.早餐:一碗牛奶燕麥粥+幾顆堅(jiān)果+一個(gè)蘋果。2.餐點(diǎn):幾顆紅棗+一杯酸奶。3.午餐:一碗紅豆飯+少許牛肉絲炒洋蔥絲胡蘿卜絲+少許涼拌芹菜豆芽。4.餐點(diǎn):一個(gè)橘子。5.晚餐:一碗玉米南瓜粥+一份紫甘藍(lán)拌甜椒黃瓜+少許蒜蓉空心菜。
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
在早晨起來的時(shí)候可以適當(dāng)喝一杯蜂蜜水,能起到潤腸通便效果,而且還能幫助腸道內(nèi)毒素和垃圾盡快代謝,同時(shí)可以用全麥面包和脫脂牛奶代替早餐,這些食物里面的脂肪含量非常少,而且熱量比較低,不會(huì)引起肥胖的現(xiàn)象。同時(shí)在中餐的時(shí)候要盡量避免吃太多油膩和高脂肪的食物。
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