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熬夜以后可以喝毛峰茶嗎?

病情描述:
我最近因為熬夜總是沒什么精神,熬夜以后可以喝毛峰茶嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

熬夜后可以適量飲用毛峰茶,但需注意控制濃度與飲用量。毛峰茶富含茶多酚與咖啡因,可能通過提神醒腦、抗氧化、促進(jìn)代謝、緩解疲勞等作用幫助改善熬夜后的狀態(tài)。


1、提神醒腦


毛峰茶中的咖啡因可暫時緩解困倦感,但過量飲用可能導(dǎo)致心悸或失眠加重,建議每日不超過3杯淡茶。


2、抗氧化


茶多酚能幫助清除熬夜產(chǎn)生的自由基,減輕氧化應(yīng)激損傷,適合搭配富含維生素C的水果共同攝入。


3、促進(jìn)代謝


茶葉中的活性成分有助于加速酒精或高脂食物的分解,適合熬夜后胃腸功能紊亂時少量飲用。


4、緩解疲勞


茶氨酸成分可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)緊張狀態(tài),但長期依賴茶飲代償睡眠可能加重身體負(fù)擔(dān)。


建議搭配堅果類食物緩沖咖啡因刺激,避免空腹飲茶,長期熬夜者應(yīng)優(yōu)先調(diào)整作息而非依賴茶飲提神。

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