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想減肥瘦身吃什么效果好呢

病情描述:
看著自己臃腫的身材，我感覺(jué)特別的自卑，所以想減肥，吃什么減肥效果好呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)超重或肥胖情況，可以適量吃燕麥、雞胸肉、西藍(lán)花、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。

2、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，蛋白質(zhì)含量高而脂肪含量低，有助于維持肌肉量。

3、西藍(lán)花

西藍(lán)花熱量低且富含維生素和礦物質(zhì)，能夠幫助控制總熱量攝入。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和膳食纖維，能夠延緩胃排空速度，減少饑餓感。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他能夠抑制胃腸道脂肪酶活性，減少膳食脂肪的吸收。

2、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素敏感性，對(duì)伴有胰島素抵抗的肥胖患者有一定幫助。

3、利拉魯肽

利拉魯肽能夠延緩胃排空，增加飽腹感，減少食物攝入量。

減肥期間應(yīng)保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，建議每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，同時(shí)注意保證充足睡眠和保持良好心態(tài)。

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