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抽煙者常喝茶有什么好處？

病情描述:
我每天都要抽上將近一包煙，老婆讓我多喝一些綠茶，抽煙的人常喝茶有什么好處呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

抽煙者適量喝茶有助于減輕煙草對身體的損害，主要作用包括保護(hù)心血管、緩解呼吸道刺激、促進(jìn)代謝廢物排出等。茶葉中的茶多酚、兒茶素等成分具有抗氧化作用，可部分抵消煙草中有害物質(zhì)的負(fù)面影響。

1、保護(hù)心血管

茶葉中的茶黃素能改善血管內(nèi)皮功能，降低低密度脂蛋白氧化程度。吸煙會導(dǎo)致血管收縮和動脈硬化，而綠茶中的表沒食子兒茶素沒食子酸酯可抑制血小板過度聚集，減少血栓形成風(fēng)險。普洱茶中的茶褐素還能幫助調(diào)節(jié)血脂水平。

2、緩解呼吸道癥狀

白茶含有的茶氨酸能舒緩支氣管平滑肌，減輕吸煙引起的咳嗽癥狀。烏龍茶中的多糖成分可增強(qiáng)呼吸道黏膜防御能力，減少煙霧顆粒對肺泡的刺激。長期飲用菊花茶也有助于清除呼吸道分泌物。

3、促進(jìn)毒素代謝

黑茶中的微生物發(fā)酵產(chǎn)物能激活肝臟解毒酶系統(tǒng)，加速尼古丁代謝。紅茶豐富的茶紅素可與重金屬離子結(jié)合，促進(jìn)鉛、鎘等煙草殘留物經(jīng)尿液排出。飯后飲用大麥茶還能增強(qiáng)腸道蠕動，減少有害物質(zhì)吸收。

4、抗氧化保護(hù)

綠茶中兒茶素的抗氧化能力是維生素E的25倍，能中和煙草燃燒產(chǎn)生的自由基。黃酮類化合物可保護(hù)肺組織細(xì)胞膜免受氧化損傷。紫陽富硒茶中的有機(jī)硒能增強(qiáng)谷胱甘肽過氧化物酶活性，修復(fù)受損DNA。

5、調(diào)節(jié)口腔環(huán)境

鐵觀音含有的氟化物能抑制致齲菌繁殖，改善吸煙導(dǎo)致的口腔酸堿失衡。茶多酚可減少牙菌斑形成，預(yù)防煙漬沉積。金銀花茶對口腔黏膜有消炎作用，能緩解吸煙引起的牙齦出血。

建議抽煙者選擇發(fā)酵程度較輕的綠茶、白茶，每日飲茶量控制在10-15克，分3-4次沖泡。避免空腹飲用濃茶，服藥期間需間隔2小時再飲茶。飲茶不能替代戒煙，配合有氧運(yùn)動和維生素C補(bǔ)充效果更佳。出現(xiàn)心慌、失眠等不適時應(yīng)減量，胃潰瘍患者宜選擇陳年熟普洱。

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