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早餐該喝純牛奶還是早餐奶?

病情描述:
一般早餐喝什么不講究,但最近聽(tīng)說(shuō)還是有所區(qū)別的,那早餐該喝純牛奶還是早餐奶?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

早餐選擇純牛奶或早餐奶需根據(jù)營(yíng)養(yǎng)需求和個(gè)人體質(zhì)決定,純牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣,早餐奶則添加了維生素和膳食纖維等成分。

1、營(yíng)養(yǎng)對(duì)比

純牛奶主要提供優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣,適合需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)的人群;早餐奶額外添加了維生素A、D及膳食纖維,適合追求營(yíng)養(yǎng)均衡的消費(fèi)者。

2、糖分含量

早餐奶通常含有添加糖,血糖偏高者應(yīng)謹(jǐn)慎選擇;純牛奶不含添加糖,更適合需要控制糖分?jǐn)z入的人群。

3、消化吸收

乳糖不耐受人群可選擇低乳糖早餐奶或舒化奶;普通純牛奶可能引發(fā)腹脹腹瀉等不適癥狀。

4、功能需求

生長(zhǎng)發(fā)育期兒童可選擇強(qiáng)化鈣鐵鋅的早餐奶;健身人群更適合高蛋白的純牛奶來(lái)幫助肌肉修復(fù)。

建議根據(jù)自身健康狀況選擇,乳糖不耐受者可嘗試少量多次飲用或選擇發(fā)酵乳制品,同時(shí)注意查看產(chǎn)品營(yíng)養(yǎng)成分表。

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