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老年人為什么要吃的盡量少呢?

病情描述:
我爸爸年紀(jì)大了,飯量也少了很多,這是正常現(xiàn)象吧?那這是為什么呢?
共1個(gè)回答
楊松 主任醫(yī)師 去掛號
湖北省中山醫(yī)院 三甲 皮膚科

老年人需要控制飲食量主要與代謝減緩、消化功能下降及慢性病風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān),但并非單純追求少吃,而是強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)均衡與適量攝入。

1、代謝率降低

老年人基礎(chǔ)代謝率隨年齡增長逐漸下降,對能量的需求減少。過量進(jìn)食易導(dǎo)致熱量過剩,可能引發(fā)肥胖或加重胰島素抵抗。建議選擇高營養(yǎng)密度食物如魚類、豆類,減少精制碳水化合物的比例。

2、消化功能減退

胃腸蠕動(dòng)減緩、消化酶分泌減少,過量飲食可能引發(fā)腹脹、反酸等癥狀??刹扇∩偈扯嗖头绞?,優(yōu)先選擇易消化的蒸煮類食物,避免油炸及高脂飲食刺激胃腸黏膜。

3、慢性病防控

高血壓糖尿病等慢性病與飲食過量密切相關(guān)??刂瓶偀崃坑兄诰S持血糖穩(wěn)定,減少鈉鹽攝入可降低血壓波動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。需保證優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入,避免營養(yǎng)不良。

4、器官負(fù)擔(dān)加重

過量飲食會(huì)增加心臟泵血負(fù)荷和肝臟代謝壓力,尤其對存在心功能不全或脂肪肝的老年人不利。適當(dāng)限制進(jìn)食量能減輕器官代償壓力,但需確保每日蛋白質(zhì)攝入達(dá)到每公斤體重1-1.2克。

5、營養(yǎng)吸收效率下降

老年人對維生素B12、鈣等營養(yǎng)素的吸收率降低,盲目節(jié)食可能加劇缺乏。應(yīng)在控制總量的前提下,增加乳制品、深色蔬菜等富含微量營養(yǎng)素的食物比例,必要時(shí)遵醫(yī)囑補(bǔ)充維生素D3滴劑或葡萄糖酸鈣片。

老年人飲食管理需個(gè)體化調(diào)整,建議定期進(jìn)行營養(yǎng)風(fēng)險(xiǎn)評估,通過食物多樣化保證每日攝入12種以上食材。適當(dāng)增加抗阻運(yùn)動(dòng)幫助維持肌肉量,烹飪時(shí)采用低溫少油方式保留營養(yǎng)素。存在咀嚼困難時(shí)可選擇軟爛食物或營養(yǎng)補(bǔ)充劑,但須在臨床營養(yǎng)師指導(dǎo)下制定方案。注意監(jiān)測體重短期波動(dòng),每月減重不宜超過0.5公斤。

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