91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

怎樣保持營養(yǎng)均衡呢？

病情描述:
我有個(gè)營養(yǎng)師朋友跟我說要保持營養(yǎng)均衡，身體才好，怎樣保持營養(yǎng)均衡呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

保持營養(yǎng)均衡可通過多樣化飲食、合理搭配食物、控制攝入量、補(bǔ)充必要營養(yǎng)素等方式實(shí)現(xiàn)。

1、多樣化飲食

每日攝入不同種類的食物，包括谷薯類、蔬菜水果、畜禽魚蛋奶、大豆堅(jiān)果等，確保各類營養(yǎng)素均衡攝入。

2、合理搭配食物

主食粗細(xì)搭配，葷素合理組合，保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等宏量營養(yǎng)素比例適當(dāng)。

3、控制攝入量

根據(jù)個(gè)人年齡、性別、活動(dòng)量等調(diào)整食物攝入量，避免營養(yǎng)過?；虿蛔悖S持適宜體重。

4、補(bǔ)充必要營養(yǎng)素

針對(duì)特殊人群如孕婦、老年人等，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充維生素D、鈣、鐵等易缺乏營養(yǎng)素。

建議定期進(jìn)行營養(yǎng)評(píng)估，根據(jù)身體狀況調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于營養(yǎng)吸收利用。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
咸丰县| 泗阳县| 盐池县| 井陉县| 阿拉尔市| 始兴县| 汶川县| 遵化市| 宁城县| 普宁市| 西盟| 内江市| 平远县| 永福县| 日照市| 宁波市| 慈溪市| 德令哈市| 蒙山县| 如皋市| 北宁市| 武清区| 聂荣县| 贵南县| 天水市| 沈阳市| 通河县| 石楼县| 儋州市| 广平县| 桂平市| 密山市| 丰顺县| 吉安县| 灵丘县| 南部县| 苍山县| 黄龙县| 邵阳市| 滦平县| 盖州市|