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喝牛奶可以助眠嗎?

病情描述:
最近加班加點(diǎn)的工作,晚上總是失眠,朋友讓我睡前喝一杯牛奶,這可以助眠嗎?
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
牛奶有助眠的作用,牛奶中含有能使人產(chǎn)生疲倦的色氨酸,在當(dāng)人失眠的時(shí)候,是由于腦細(xì)胞分泌血清素大量的減少,血清素就會(huì)一直大腦的思維活動(dòng),從而也就會(huì)使人迅速地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。色氨酸是人體產(chǎn)生血清素的原料,所以說(shuō)晚上喝牛奶就有助于促進(jìn)睡眠。
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