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經(jīng)常胡吃海喝對身體影響大嗎?

病情描述:
我喜歡結(jié)交朋友到外邊吃喝玩樂,經(jīng)常胡吃海喝對身體影響大嗎?
共1個回答
楊松 主任醫(yī)師 去掛號
湖北省中山醫(yī)院 三甲 皮膚科

經(jīng)常胡吃海喝對身體影響較大,可能引發(fā)胃腸功能紊亂、代謝異常、肥胖等多種健康問題。

長期不規(guī)律飲食和高熱量攝入會直接刺激胃腸黏膜,導(dǎo)致胃酸分泌異常。暴飲暴食可能誘發(fā)急性胃炎,出現(xiàn)上腹疼痛、惡心嘔吐等癥狀。過量飲酒會損傷肝細(xì)胞,影響肝臟解毒功能。高油高鹽飲食容易造成血壓波動,增加心血管負(fù)擔(dān)。持續(xù)的高糖攝入可能導(dǎo)致胰島素抵抗,為糖尿病埋下隱患。

這類飲食習(xí)慣還會打破能量代謝平衡,多余熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。內(nèi)臟脂肪增多可能引發(fā)脂肪肝,伴隨肝區(qū)隱痛、乏力等表現(xiàn)。血脂異常會加速動脈粥樣硬化進(jìn)程,增加心腦血管疾病風(fēng)險。部分人群可能出現(xiàn)膽汁淤積,形成膽結(jié)石的風(fēng)險上升。長期營養(yǎng)失衡還會降低免疫力,使人更容易感染疾病。

建議建立規(guī)律的三餐時間,每餐保持七分飽。優(yōu)先選擇清蒸、燉煮等烹調(diào)方式,減少煎炸食品。每日保證500克新鮮蔬菜和200克水果攝入,適當(dāng)補(bǔ)充全谷物。注意細(xì)嚼慢咽,避免進(jìn)食過快。定期進(jìn)行有氧運(yùn)動,如快走、游泳等,每周累計150分鐘以上。出現(xiàn)持續(xù)消化不良或代謝異常時,應(yīng)及時到消化內(nèi)科或內(nèi)分泌科就診評估。

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