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既能吃飽又不會(huì)胖的食物有什么?

病情描述:
自從我減肥以來,我就沒有吃飽過,這樣讓我很痛苦,有什么食物既可以吃飽但是又不會(huì)變胖呢?
共2個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
可以將主食改成糙米。糙米粥能刺激胃液的分泌,有助于消化和營養(yǎng)的吸收。同時(shí)也能增強(qiáng)飽腹感,減少熱量的攝入。在做糙米粥之前,要先把糙米浸泡30分鐘左右,然后煮沸就可以了。
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
在生活中可以適量的吃多脂魚、蘋果或者爆米花等食物,多脂魚當(dāng)中含有很多的脂肪等成分,在吃后能夠促進(jìn)自身的新陳代謝,另外還可以降低膽固醇。蘋果當(dāng)中有大量的水分、膳食纖維等,在吃飯前可以吃一個(gè)蘋果,能夠增加飽腹感,在天氣好的時(shí)候還要適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉。
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