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女人常吃什么可以預(yù)防乳腺癌？

病情描述:
看到明星因?yàn)槿橄侔┤ナ赖男侣劊揖拖攵喑砸恍┠茴A(yù)防乳腺癌的食物，吃什么比較好呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

女性適量吃西藍(lán)花、深海魚、豆制品、綠茶、番茄等食物有助于降低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)，也可遵醫(yī)囑使用他莫昔芬片、阿那曲唑片、來曲唑片、依西美坦片、雷洛昔芬片等藥物預(yù)防。建議定期體檢，結(jié)合健康生活方式綜合干預(yù)。

一、食物

西藍(lán)花富含蘿卜硫素等活性物質(zhì)，能調(diào)節(jié)雌激素代謝，抑制癌細(xì)胞增殖。每周攝入3-4次，每次100-150克為宜，焯水后涼拌可保留更多營養(yǎng)成分。深海魚如三文魚、沙丁魚含ω-3脂肪酸，通過抗炎作用減少乳腺組織異常增生風(fēng)險(xiǎn)，建議每周食用2-3次，清蒸或烤制更健康。豆制品中的大豆異黃酮具有雙向調(diào)節(jié)雌激素作用，每日攝入30-50克豆腐或豆?jié){較為安全，發(fā)酵豆制品如納豆更易吸收。

二、藥物

他莫昔芬片屬于選擇性雌激素受體調(diào)節(jié)劑，適用于高危人群的化學(xué)預(yù)防，需嚴(yán)格評估子宮內(nèi)膜狀況后使用。阿那曲唑片通過抑制芳香化酶減少雌激素合成，適用于絕經(jīng)后女性預(yù)防，用藥期間需監(jiān)測骨密度變化。來曲唑片與他莫昔芬聯(lián)用可增強(qiáng)預(yù)防效果，但可能引起關(guān)節(jié)疼痛等不良反應(yīng)。依西美坦片對雌激素合成具有不可逆抑制作用，需警惕心血管事件風(fēng)險(xiǎn)。雷洛昔芬片在預(yù)防乳腺癌同時(shí)能改善骨質(zhì)疏松，但不適用于絕經(jīng)前女性。

保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)每周至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，控制體重指數(shù)在18.5-23.9之間，避免熬夜和過量飲酒。哺乳期堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)6個(gè)月以上，減少使用含雌激素的化妝品和保健品。40歲以上女性每年進(jìn)行乳腺超聲聯(lián)合鉬靶檢查，有家族史者建議提前至35歲篩查。出現(xiàn)乳腺腫塊、乳頭溢液等異常癥狀時(shí)及時(shí)就診，避免自行服用預(yù)防性藥物。

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