91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

做完瑜伽鍛煉后吃什么好

病情描述:
我和同事都參加了瑜伽鍛煉,每天下班后就去,希望能快點(diǎn)變瘦,那鍛煉瑜伽后要怎樣吃?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

做完瑜伽鍛煉后可以適量吃香蕉、燕麥、雞胸肉、希臘酸奶等食物,也可以遵醫(yī)囑吃蛋白粉、支鏈氨基酸、維生素礦物質(zhì)復(fù)合劑、電解質(zhì)補(bǔ)充劑等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含鉀元素和碳水化合物,有助于補(bǔ)充因出汗流失的電解質(zhì),快速恢復(fù)體力。

2、燕麥

燕麥含有豐富的膳食纖維和慢吸收碳水化合物,能穩(wěn)定血糖并提供持續(xù)能量。

3、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源,幫助修復(fù)運(yùn)動(dòng)后輕微受損的肌肉組織。

4、希臘酸奶

希臘酸奶含雙倍蛋白質(zhì)和益生菌,既能補(bǔ)充蛋白又促進(jìn)胃腸健康。

二、藥物

1、蛋白粉

乳清蛋白或植物蛋白粉可快速補(bǔ)充蛋白質(zhì)需求,但需醫(yī)生評(píng)估腎功能后使用。

2、支鏈氨基酸

亮氨酸等支鏈氨基酸可減少肌肉分解,適合高強(qiáng)度訓(xùn)練后補(bǔ)充。

3、維生素礦物質(zhì)復(fù)合劑

復(fù)合維生素可彌補(bǔ)飲食缺口,但長(zhǎng)期使用需監(jiān)測(cè)脂溶性維生素蓄積情況。

4、電解質(zhì)補(bǔ)充劑

含鈉鉀鎂的電解質(zhì)制劑能預(yù)防脫水后痙攣,心臟病患者慎用。

運(yùn)動(dòng)后2小時(shí)內(nèi)是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充窗口期,建議選擇易消化食物并少量多次飲水,避免立即攝入高脂難消化食品。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>
镇江市| 务川| 隆子县| 苏尼特左旗| 井冈山市| 阿瓦提县| 皋兰县| 耿马| 长春市| 丹棱县| 化州市| 盐边县| 拉萨市| 张掖市| 沙河市| 刚察县| 离岛区| 荆州市| 宿州市| 辽源市| 灵丘县| 广昌县| 盘锦市| 双流县| 富锦市| 永靖县| 博爱县| 姚安县| 大余县| 舟曲县| 临夏市| 中超| 武平县| 无锡市| 丁青县| 敦化市| 固镇县| 宁南县| 金沙县| 涪陵区| 武冈市|