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能幫助減肥的果蔬有哪些?

病情描述:
聽別人說在減肥期間多吃蔬果效果更好,我想試試,吃什么才能幫助減肥呢?
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

若出現(xiàn)體重超標(biāo)或肥胖情況,可以適量吃蘋果、西藍(lán)花、菠菜、柚子等食物,也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、利拉魯肽、二甲雙胍等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、蘋果

蘋果富含膳食纖維和果膠,低熱量且飽腹感強(qiáng),有助于減少其他高熱量食物攝入。

2、西藍(lán)花

西藍(lán)花熱量低且富含維生素C和膳食纖維,能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)并幫助控制食欲。

3、菠菜

菠菜含有豐富鐵元素和膳食纖維,可增加飽腹感并改善代謝功能。

4、柚子

柚子中的柚皮苷有助于抑制脂肪堆積,同時(shí)低糖分適合作為加餐選擇。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑,可減少膳食中脂肪的吸收,需配合低脂飲食使用。

2、利拉魯肽

利拉魯肽通過延緩胃排空和調(diào)節(jié)食欲中樞發(fā)揮作用,適用于肥胖合并糖尿病患者。

3、二甲雙胍

二甲雙胍能夠改善胰島素抵抗并減少肝糖輸出,對(duì)肥胖伴胰島素抵抗者有益。

減肥期間需保持均衡飲食并配合適度運(yùn)動(dòng),避免過度依賴單一食物或藥物,長(zhǎng)期體重管理建議在營(yíng)養(yǎng)師和醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案。

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