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減肥吃什么好呢?

病情描述:
前兩天上秤稱了稱自己,發(fā)現(xiàn)體重飆升很快,特別想減肥,吃什么能減肥呢?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)體重超標(biāo)或肥胖情況,可以適量吃燕麥、雞胸肉、西藍(lán)花、蘋果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、西布曲明等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

燕麥富含膳食纖維,有助于增加飽腹感并延緩胃排空。雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源,可幫助維持肌肉量。西藍(lán)花熱量低且含多種維生素礦物質(zhì)。蘋果含果膠和水分,能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

二、藥物

奧利司他通過抑制脂肪酶減少脂肪吸收。二甲雙胍可改善胰島素敏感性。利拉魯肽能延緩胃排空并調(diào)節(jié)食欲。西布曲明通過中樞神經(jīng)抑制食欲,但需注意心血管風(fēng)險(xiǎn)。

建議結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練,保持每日熱量攝入低于消耗,定期監(jiān)測體重變化,避免快速減重導(dǎo)致代謝紊亂。

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