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含糖的飲料喝了對身體有什么壞處

病情描述:
我比較愛喝含糖的飲料，可朋友說含糖的飲料喝了對身體不好，我想知道是有什么壞處啊？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

含糖飲料長期過量飲用可能增加肥胖、齲齒、2型糖尿病、心血管疾病等風(fēng)險，并可能影響代謝功能。

1. 肥胖風(fēng)險

含糖飲料中的游離糖會快速升高血糖并轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。每100毫升含糖飲料約含10克糖分，長期過量攝入會導(dǎo)致能量過剩，引發(fā)內(nèi)臟脂肪沉積。肥胖可能進一步誘發(fā)代謝綜合征，表現(xiàn)為腰圍增粗、血脂異常等癥狀。

2. 齲齒形成

飲料中的蔗糖會被口腔細菌分解產(chǎn)酸，持續(xù)腐蝕牙釉質(zhì)。頻繁飲用含糖飲料會使口腔長期處于酸性環(huán)境，導(dǎo)致牙齒脫礦、齲洞形成。兒童青少年因牙釉質(zhì)較薄更易受損，可能出現(xiàn)牙齒敏感、咀嚼疼痛等癥狀。

3. 糖尿病風(fēng)險

高糖攝入會加重胰島β細胞負(fù)擔(dān)，長期可能引發(fā)胰島素抵抗。研究發(fā)現(xiàn)每日飲用1-2罐含糖飲料的人群，2型糖尿病發(fā)病概率顯著上升。早期可能出現(xiàn)多飲多尿、皮膚瘙癢等糖代謝異常表現(xiàn)。

4. 心血管損害

果糖代謝產(chǎn)物會促進尿酸和甘油三酯合成，增加動脈粥樣硬化風(fēng)險。長期飲用含糖飲料可能引發(fā)血壓波動、血管內(nèi)皮功能障礙，嚴(yán)重時可能出現(xiàn)胸悶、心悸等心血管癥狀。

5. 代謝紊亂

過量果糖攝入會干擾肝臟代謝途徑，導(dǎo)致非酒精性脂肪肝。部分人群可能出現(xiàn)血尿酸升高誘發(fā)痛風(fēng)，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)紅腫熱痛。代謝紊亂還可能影響腸道菌群平衡，引發(fā)腹脹、腹瀉等胃腸不適。

建議用無糖茶、檸檬水等替代含糖飲料，每日添加糖攝入不超過25克。養(yǎng)成查看食品營養(yǎng)標(biāo)簽的習(xí)慣，避免隱形糖攝入。兒童、孕婦及代謝性疾病患者更需嚴(yán)格控制。出現(xiàn)持續(xù)口渴、體重異常增長等癥狀時，應(yīng)及時進行血糖、血脂等代謝指標(biāo)檢測。

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