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吃什么能夠美容養(yǎng)顏？

病情描述:
我的皮膚最近感覺(jué)特別的感，而且長(zhǎng)了很多皺紋。吃些什么能夠幫助美容養(yǎng)顏？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若希望美容養(yǎng)顏，可以適量吃藍(lán)莓、番茄、三文魚(yú)、堅(jiān)果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素E軟膠囊、膠原蛋白肽粉、葡萄籽提取物、透明質(zhì)酸鈉等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、藍(lán)莓

藍(lán)莓富含花青素和維生素C，有助于抗氧化，減少自由基對(duì)皮膚的損傷。

2、番茄

番茄含有豐富的番茄紅素，能夠幫助抵御紫外線傷害，改善皮膚光澤。

3、三文魚(yú)

三文魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，有助于維持皮膚彈性，減少炎癥反應(yīng)。

4、堅(jiān)果

堅(jiān)果含有維生素E和健康脂肪，能夠滋潤(rùn)皮膚，延緩衰老。

二、藥物

1、維生素E軟膠囊

維生素E具有抗氧化作用，能夠保護(hù)皮膚細(xì)胞免受氧化損傷。

2、膠原蛋白肽粉

膠原蛋白肽粉有助于補(bǔ)充皮膚流失的膠原蛋白，改善皮膚彈性。

3、葡萄籽提取物

葡萄籽提取物含有原花青素，能夠增強(qiáng)皮膚抵抗力，減少皺紋生成。

4、透明質(zhì)酸鈉

透明質(zhì)酸鈉能夠幫助皮膚保濕，增加皮膚水潤(rùn)度，減少干燥細(xì)紋。

日常飲食中注意均衡營(yíng)養(yǎng)，避免高糖高脂食物，保持充足睡眠和適度運(yùn)動(dòng)，有助于維持健康肌膚狀態(tài)。

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