91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

吃花生對身體好嗎?

病情描述:
聽朋友說吃花生對腸道好,是真的嗎,還有什么營養(yǎng)價(jià)值呢?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適量吃花生對身體有益,花生富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E和膳食纖維等營養(yǎng)素,有助于維持心血管健康、促進(jìn)消化和抗氧化。但過敏體質(zhì)或膽囊疾病患者需謹(jǐn)慎食用。

1、營養(yǎng)豐富

花生含有優(yōu)質(zhì)蛋白和精氨酸,有助于組織修復(fù)和免疫功能提升,其不飽和脂肪酸可降低低密度脂蛋白膽固醇。

2、心血管保護(hù)

花生中的油酸和亞油酸能調(diào)節(jié)血脂,維生素E具有抗氧化作用,長期適量攝入可能減少動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)。

3、消化促進(jìn)

花生外殼的膳食纖維可增加糞便體積,改善腸道蠕動(dòng),但過量食用可能引起腹脹等消化不良癥狀。

4、代謝調(diào)節(jié)

花生所含的鎂、鋅等礦物質(zhì)參與糖代謝,錳元素有助于骨骼健康,但需注意每日攝入量不超過30克。

建議選擇原味花生避免高鹽糖加工產(chǎn)品,發(fā)霉花生含黃曲霉毒素必須丟棄,膽囊炎患者應(yīng)限制食用量。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
邻水| 布尔津县| 安塞县| 綦江县| 泰兴市| 定陶县| 普格县| 麻栗坡县| 安新县| 平陆县| 黎川县| 永修县| 龙口市| 祁门县| 栾川县| 林西县| 武强县| 海淀区| 左贡县| 溆浦县| 柘荣县| 新和县| 和平县| 通榆县| 银川市| 石首市| 阳曲县| 泗水县| 中卫市| 霍邱县| 西宁市| 海伦市| 若尔盖县| 梨树县| 武胜县| 施甸县| 葫芦岛市| 仁怀市| 年辖:市辖区| 汕尾市| 东阿县|