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經(jīng)常對著電腦吃藍(lán)莓有好處嗎?

病情描述:
工作經(jīng)常對著電腦,眼睛難受,有時候還會頭痛,吃藍(lán)莓會好一點嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

經(jīng)常對著電腦的人群適量食用藍(lán)莓有助于緩解視疲勞,藍(lán)莓富含花青素、維生素A等護(hù)眼成分,可輔助改善用眼過度導(dǎo)致的干澀、酸脹等癥狀,但無法替代醫(yī)學(xué)治療。

一、花青素護(hù)眼

藍(lán)莓中的花青素能促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞再生,增強夜間視力,緩解長時間屏幕光刺激引起的視物模糊。

二、維生素A補充

維生素A是構(gòu)成視紫紅質(zhì)的重要成分,缺乏可能導(dǎo)致夜盲癥,藍(lán)莓可幫助補充日常所需。

三、抗氧化作用

藍(lán)莓的抗氧化成分能中和自由基,減輕電子屏幕輻射對眼部組織的氧化損傷。

四、緩解眼疲勞

藍(lán)莓中的多酚類物質(zhì)可改善眼部微循環(huán),短期食用可能減輕眼瞼沉重感。

建議結(jié)合20-20-20護(hù)眼法則,每20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺外物體20秒,若出現(xiàn)持續(xù)視力下降需及時就醫(yī)檢查。

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